AKTUELL

RÜCKBILDUNG & YOGA 

nach der Geburt. Nächster Rückbildungskurs startet am 22.Februar 2023. 6x am Mittwoch 19.00-20.10 Uhr. CHF 180.00. Mit Anja Grossen, Physiotherapeutin und Esther Bachmann, Yogalehrerin YCH.

Anmeldung: oder 079 321 46 45

YOGA

Yoga ist ein Weg, dem Leben bewusster und gelassener zu begegnen. Mittels Körper- und Atemübungen wird der Körper gedehnt und gestärkt. Gleichzeitig findet der Geist Ruhe und Entspannung.

UNTERRICHT

Mein Unterricht baut auf der 3000-jährigen Philosophie des Yoga auf. Die Lektionen sind von einem ruhigen Stil geprägt, die Anleitungen präzis. Die Verfeinerung der Körperwahrnehmung und Konzentration stehen im Vordergrund. Neben körperlichen Übungen, ist auch die Meditation ein wichtiger Teil meiner Kurse. Jede Lektion schliesst mit einer längeren Schlussentspannung ab. Ich liebe meinen Beruf und leite meine Lektionen mit viel Herzblut.

Es besteht die Möglichkeit, nach Voranmeldung eine Schnupperstunde zu besuchen.

Der Einstieg ist jederzeit möglich, sofern genügend Plätze vorhanden sind. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.

h95b7589KURSE

Dienstag

18.00-19.00 Yoga

19.30-20.30 Yoga

Mittwoch

09.-10.00 Yoga

19.00-20.10 Rückbildung & Yoga* 3x im Jahr. Frühling, Herbst und Winter. Daten folgen laufend

Donnerstag

09.30-10.30 Yoga sanft *

12.10-13.10 Yoga

18.00-19.00 Yoga

19.30-20.30 Yoga (ab Januar 2023)

Freitag

19.00-20.30 Yin Yoga & Yoga Nidra *

Daten:  9. Dezember 2022, 13. Januar, 10. Februar, 10. März,

31. März, 12. Mai, 9. Juni 2023. Weitere Daten für folgen.

* Yoga sanft eignet sich besonders für ältere Menschen oder Personen mit leichten körperlichen Beeinträchtigungen.

*Yin Yoga 

Während der meditativen Yin Yoga Praxis verweilen wir während mehreren Atemzügen in den einzelnen Haltungen, um so mehr und mehr in eine passive Dehnung zu sinken. Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel unterstützen uns dabei.Tiefere Strukturen wie Bänder, Sehnen und Bindegewebe werden so erreicht und stimuliert.

Diese ruhige und entspannende Praxis erlaubt uns ein tiefes Eintauchen in den eigenen Körper. Sie schenkt dir Zeit und Raum: still zu werden, im gegenwärtigen Moment zu sein und Frieden zu finden.Nach der Yin Yoga Sequenz werden wir den Abend wahlweise mit einem Yoga Nidra oder einer Sitzmeditation abschliessen.

*Rückbildung&Yoga

Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt. Der Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur werden wieder gestärkt. Dem Körper wird Zeit und Aufmerksamkeit geschenkt.Neben gezielten Rückbildungsübungen und theoretischen Inputs, lernst du Bewegungen aus der Welt des Yoga kennen und erfährst Ruhe und Entspannung.

Bei einer Verhinderung besteht die Möglichkeit, eine Lektion vor-oder nachzuholen, falls genügend Platz vorhanden ist.

Matten und Meditationskissen sind vorhanden.

ONLINE YOGA 1 Stunde Yoga pro Woche über YouTube zu Hause üben.

trikonasanaPREISE

CHF 22.- / 60 Minuten per Einzahlungsschein

CHF 15.- Studenten

CHF 10.- Schnupperstunde, in bar mitbringen. Wird bei einer Kursbuchung wieder abgezogen.

CHF 30.- einzelne Stunde

CHF 180.- Rückbildung & Yoga,  Kurs 6x

CHF 30.- Yin Yoga & Yoga Nidra, pro Abend

CHF 120.- /90 Minuten Privatlektion inkl. Übungsvideo, weiterführende EinzelstundenCHF 80.-/ 60 Minuten

Teil-Rückerstattung bei gewissen Krankenkassen möglich.

WEITERE ANGEBOTE: 

PRIVATLEKTION Hier arbeite ich mit yogatherapeutischen Ansätzen. Nach einer Anamnese wird ein persönliches Übungs-Programm zusammengestellt.

FIRMENYOGA  Zum Beispiel eine Yogalektion als Geschenk an die Mitarbeiter? Nimm Kontakt auf.

SCHWANGERSCHAFTS-YOGA MORGEN Speziell zugeschnittener Yoga für werdende Mütter, Geburtsthemen und Wehen-Atmung. Auf Anfrage.

GUTSCHEIN Anzahl Lektionen auf Wunsch als Geschenk. Nimm Kontakt auf.

 

yoga-mudraLINKS

dhammapala.ch Buddhistisches Kloster in Kandersteg

MBSR, mindfulness based stress reduction  eine Möglichkeit, Achtsamkeitsmeditation zu erlernen

Johanna Mahler  , Yogalehrerin YCH, Yin Yoga in Bern

yoga.ch  Berufsverband YCH der Yogalehrenden Schweiz