AKTUELL
2G-REGEL IM YOGA
RÜCKBILDUNG & YOGA
nach der Geburt. Nächster Kurs startet am 26. Januar 2022. 6x am Mittwoch 19.00-20.10 Uhr. CHF 180.00. Mit Anja Grossen, Physiotherapeutin und Esther Bachmann, Yogalehrerin YCH.
SCHWANGERSCHAFTS-YOGA-WORKSHOP
am 29. Januar 2022
“DIE JAHRE LEHREN VIELE DINGE, DIE MAN VON TAGEN NICHT LERNEN KANN.”
Ralph Waldo Emerson
YOGA
Yoga ist ein Weg, dem Leben bewusster und gelassener zu begegnen. Mittels Körper- und Atemübungen wird der Körper gedehnt und gestärkt. Gleichzeitig findet der Geist Ruhe und Entspannung.
UNTERRICHT
Mein Unterricht baut auf der 3000-jährigen Philosophie des Yoga auf. Die Lektionen sind von einem ruhigen Stil geprägt, die Anleitungen präzis. Die Verfeinerung der Körperwahrnehmung und Konzentration stehen im Vordergrund. Neben körperlichen Übungen, ist auch die Meditation ein wichtiger Teil meiner Kurse. Jede Lektion schliesst mit einer längeren Schlussentspannung ab. Ich liebe meinen Beruf und leite meine Lektionen mit viel Herzblut.
Es besteht die Möglichkeit, nach Voranmeldung eine Schnupperstunde zu besuchen.
Der Einstieg ist jederzeit möglich, sofern genügend Plätze vorhanden sind. Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
KURSE
Dienstag
18.00-19.00 Yoga
19.30-20.30 Yoga
Mittwoch
09.00-10.00 Yoga
19.00-20.00 Rückbildung & Yoga* nächster Block startet am 26. Januar 2022
Donnerstag
09.30-10.30 Yoga sanft *
12.10-13.10 Männeryoga*
18.00-19.00 Yoga
Freitag
19.00-20.30 Yin Yoga & Yoga Nidra *
Daten: 18. Februar, 18. März, 29. April, 20. Mai, 17. Juni 2022
Samstag
09.00-11.30 Schwangerschafts Yoga Morgen.*
Daten 2022: 29. Januar, 7. Mai, 3. September, 3. Dezember
* Yoga sanft eignet sich besonders für ältere Menschen oder Personen mit leichten körperlichen Beeinträchtigungen.
* Männeryoga. Auf den Wunsch hin, in einer reinen Männergruppe Yoga-und Entspannungsübungen zu erlernen, entstand diese Gruppe. Diese Stunde findet im Zürcher Sport statt.
*Yin Yoga
Während der meditativen Yin Yoga Praxis verweilen wir während mehreren Atemzügen in den einzelnen Haltungen, um so mehr und mehr in eine passive Dehnung zu sinken. Kissen, Decken und weitere Hilfsmittel unterstützen uns dabei.Tiefere Strukturen wie Bänder, Sehnen und Bindegewebe werden so erreicht und stimuliert.
Diese ruhige und entspannende Praxis erlaubt uns ein tiefes Eintauchen in den eigenen Körper. Sie schenkt dir Zeit und Raum: still zu werden, im gegenwärtigen Moment zu sein und Frieden zu finden.Nach der Yin Yoga Sequenz werden wir den Abend wahlweise mit einem Yoga Nidra oder einer Sitzmeditation abschliessen.
*Rückbildung&Yoga
Dieser Kurs richtet sich an Frauen nach der Geburt. Der Beckenboden sowie die Bauch- und Rückenmuskulatur werden wieder gestärkt. Dem Körper wird Zeit und Aufmerksamkeit geschenkt.Neben gezielten Rückbildungsübungen und theoretischen Inputs, lernst du Bewegungen aus der Welt des Yoga kennen und erfährst Ruhe und Entspannung.
*Schwangerschafts Yoga
Dieser Morgen soll eine Möglichkeit sein, deinen Körper während der Schwangerschaft wahrzunehmen und bewusst eine verbindende Zeit mit dem ungeborenen Kindchen zu verbringen.Nach einer mobilisierenden und doch sanften Yogasequenz (60 Min.) machen wir eine kleine Pause. Zeit für Gespräche und Kennenlernen. Im zweiten Teil üben wir die Wehen-Atmung und schliessen den Morgen mit einem Yoga Nidra oder einer anderen Entspannungsübung ab.Ab der 16. SSW bis zur Geburt. Es sind keine Yogakenntnisse nötig.
Bei einer Verhinderung besteht die Möglichkeit, eine Lektion vor-oder nachzuholen, falls genügend Platz vorhanden ist.
Matten und Meditationskissen sind vorhanden.
ONLINE YOGA 1 Stunde Yoga pro Woche über YouTube zu Hause üben.
PREISE
CHF 22.- / 60 Minuten per Einzahlungsschein
CHF 15.- Studenten
CHF 10.- Schnupperstunde, in bar mitbringen. Wird bei einer Kursbuchung wieder abgezogen.
CHF 50.- Schwangerschaftsyoga Workshop
CHF 180.- Rückbildung & Yoga, Kurs 6x
CHF 30.- Yin Yoga & Yoga Nidra, pro Abend
CHF 100.- /60 Minuten Privatlektion, weiterführende Einzelstunden CHF 80.-
Teil-Rückerstattung bei gewissen Krankenkassen möglich.
WEITERE ANGEBOTE:
MEDITATIONSGRUPPE Regelmässige Sitzmeditation ohne Anleitung. Freitag um 19.15 Uhr. Weitere Infos
PRIVATLEKTION Hier arbeite ich mit yogatherapeutischen Ansätzen. Nach einer Anamnese wird ein persönliches Übungs-Programm zusammengestellt.
WORKSHOPS Regelmässig organisiere ich halbtägige Yoga Workshops mit qualifizierten Lehrern zu verschiedenen Themen. Diese finden in Frutigen statt. Falls du darüber informiert werden möchtest, kontaktiere mich.
FIRMENYOGA Zum Beispiel eine Yogalektion als Geschenk an die Mitarbeiter? Nimm Kontakt auf.
GUTSCHEIN Anzahl Lektionen auf Wunsch als Geschenk. Nimm Kontakt auf.
LINKS
dhammapala.ch Buddhistisches Kloster in Kandersteg
MBSR, mindfulness based stress reduction eine Möglichkeit, Achtsamkeitsmeditation zu erlernen
Johanna Mahler , Yogalehrerin YCH, Yin Yoga in Bern
yoga.ch Berufsverband YCH der Yogalehrenden Schweiz